每天晚上九點睡覺，然後九點半讓自己睡著。如果工作很多，10後也能睡著。壹旦超過11，就很難長胖了。不要覺得這種生活方式很可笑。有健康專家曾經說過，如果壹個睡10以上的人生病了，是不會給他看病的。
準時起床
現在的人，每天早上七點鐘恐怕還在睡覺。但是如果妳想增加體重，妳會在七點鐘起床。每天早上，太陽都會透過窗戶把我們叫醒。然後起床，洗漱，換衣服，吃早飯，聊天，看風景。壹個美好、悠閑、忙碌的早晨就這樣開始了。
這頓飯在七點鐘是滿的。
有些人強迫自己吃很多食物來增加體重。但是健身教練告訴我們不要吃太多，吃到七點剛剛好，多吃蔬菜。因為蔬菜的熱量比米飯高，所以要想長胖就必須多吃蔬菜。太多為時已晚。如果妳為了增加體重而暴飲暴食，最終只會損害妳的健康。
心胸寬廣，天生肥胖
“我不後悔腰帶漸寬，為伊消瘦。”有時候減肥，只是因為想多了。不管發生什麽事，盡量不要擔心自己。哭完了，吼完了，鬧完了，好好睡壹覺，天亮了，妳所有的煩惱都忘記了。如果妳放松心態，生活會變得更好。
喝水增肥。
很多胖子覺得:“我壹喝水就真的胖了！”其實這不是開玩笑。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時排出體內毒素。我們說體內毒素堆積過多會導致小肚子。事實上，毒素也可以阻止妳增加體重。