中年人只需要五步就能養生養胃。

科學飲食。人到中年，體力和精力大不如前，容易疲勞，恢復慢。他們需要攝入大量的蛋白質和各種維生素。如果不註意勞逸結合，及時營養，身體會慢慢垮下來。所以壹日三餐要註意營養均衡，合理搭配肉、菜、稠、酸堿，多吃水果蔬菜，少吃高糖高脂食物。

培養興趣愛好。工作之余，我們應該努力培養自己的愛好，比如釣魚、跳舞、打球等。，可以結交壹些誌同道合的朋友，互相關心，互相幫助，解決問題，有利於陶冶情操，調節情緒，促進身心健康。