①氣血兩虛的體質
適合:低強度、漸進的運動。
註意:不宜過度出汗，需要及時補充水分。
②痰濕、濕熱、氣滯血瘀體質
適合:劇烈運動。
註意:通過運動疏肝理氣，排出體內濕氣。
2.跟隨四季運動，“春夏養陽”
春天:不激烈；出汗、勞累傷陽傷陰；
夏天:妳應該多做戶外活動。過度避熱降溫會堵塞汗孔，陽氣得不到散發，導致熱郁。
秋季:理氣調神氣功是增強肺功能，防止秋燥侵襲的主要方法。冬季應避免感冒，建議室內活動更健康。
氣血兩虛的人壹般容易四肢無力，聲音低沈，面色發黃，氣短。如果妳在運動後出現面色蒼白、出冷汗、容易著涼、過度疲勞、心跳加快、頭暈或四肢無力，可能是身體氣血不足。這是我連續運動三天出汗感冒後才知道的。都說運動是有壹定消耗的，做運動要建立在不透支體能的基礎上。氣血不足的人不要出汗主要是為了減脂。應以緩慢舒緩的運動為主。因為氣血兩虛的人本來體質就比壹般人弱，如果消耗體力過多，恢復起來會更加困難。所以其實懶人應該做適合懶人的運動。