對於上班族來說，我們可以在工作之余做壹些簡單的運動。我們可以給電腦設定壹個固定的休息時間，比如壹個小時。我們努力每小時鍛煉壹次。我們可以轉動眼睛。保持妳的眼睛盯著遠處壹個固定的物體。眼睛從左邊往上，再往下到右邊，最後回到左邊，眼睛不動就行了，這樣做十次。我們可以通過轉動眼睛來緩解眼睛疲勞，改善眼睛視力。
我們的第二個練習是聳肩。我們在辦公室找壹面墻，背靠著墻站直，閉上眼睛。我們把肩膀向上向前，向下向後，這樣來回做十次。通過聳肩，我們可以防止頸椎疼痛，並使我們的身體感到舒適。我們的第三步是扭轉。正常站立，舉起手，順時針轉動雙手，然後逆時針轉動，各轉五圈。通過轉動，我們可以移動我們的手臂。這個動作其實很簡單，對身體也很舒服。
還有壹個動作，就是拉伸。分開雙腿，左腿向前彎曲，右腿伸直。手指放在左腿上，拉伸10次。然後做同樣的事情，換個方向再做10次。這種拉伸可以激活肌肉和血液。？我們通常可以挑選上面的壹兩個動作，慢慢開始，最後壹直強化。因為以上動作並不都適合所有人。但是久坐的時候做點運動肯定對身體有好處，還能預防腰酸背痛。這是辦公室每個人都經歷過的。