1，樁勢:雙腳平行分開，與肩同寬，身體自然站立，中間直立舒適，雙臂自然下垂；下頜內收，頭微擡，舌抵上顎，眼睛微閉。
2、要領:腳尖抓地，腳空，雙腿微屈，腰部放松，臀部放松，包括胸腹部，肩膀沈重，手肘下垂，衣領無力。總的原則是平靜自然。腳穩定、直立、寬松、平靜、和諧。
3、呼吸:從自然呼吸到均勻、細、深、長的腹式呼吸。
4.思路:眼看鼻，鼻看心，心念留在腹部，使內氣充盈，讓內氣自然地流遍全身，達到內外合壹。初學者不必求教，練習到壹定程度自然會體會到。
5.電力收集:氣體生產。吸氣時，我打算把大自然的精華帶進身體；呼氣時，我打算將全身的濁氣排出體外。然後睜開眼睛，走壹小段路。
6.要求:初學者每次站立10-30分鐘，每天1-2次。
7.註意事項？吃飽了餓了，太累了或者太虛弱了，都不宜站在樁上。避風，樁會出汗，註意增減衣服，防止著涼。到站後不要沾水(包括洗手、洗澡等。)，並且在血液平復之前不要喝水，也不要吃東西。