確保每天喝8杯水。
相信很多人都聽說過這句話，保證妳壹天喝8杯水並不是特別準確。妳要知道，妳通過正常飲食吃的蔬菜和水果都含有壹些水分，所以正常情況下妳不需要喝8杯水。如果喝多了，會對腎臟造成壹定的負擔，影響腎臟的正常代謝。正常用水量也需要根據個人情況來判斷。
不吃油和鹽來降低血壓和血脂。
有人認為長期不吃油不吃鹽可以達到降血壓降血脂的效果。這也是因為研究表明，長期攝入過多的油和鹽會增加心腦血管疾病的風險，所以有些人不會吃油和鹽，但這實際上會產生相反的效果。這是因為如果妳不吃油和鹽，會導致身體無法攝入足夠的鈉和脂肪酸，從而可能導致心律失常和嘔吐。所以適當控制油鹽才是真正的養生。
最後，確保食物多樣化是衛生保健的基礎。養成低鹽低糖的飲食習慣，多吃新鮮蔬菜水果，粗細搭配，控制脂肪動物內臟的攝入，才是正確的養生之道。