因人而異；較甜，能快速補充血糖，增加食欲；精力充沛；
但從營養學的角度來看，壹個人在早餐中提供的熱能占全天攝入熱能的20% ~ 30%。蛋白質、脂肪、碳水化合物都要攝入~碳水化合物占60%，蛋白質30%，脂肪約65，438+00%。按理說早上吃東西好還是不吃肉好。只要大致符合上述比例，就是合理的；
早上可以吃壹個雞蛋，這樣蛋白質和脂肪都能攝入。另外，加壹杯牛奶，攝入足夠的蛋白質。壹杯牛奶使壹個國家強大。牛奶富含許多礦物質元素和其他重要的營養物質，所以早上壹杯牛奶是非常必要的。
其他碳水化合物可以通過面食來補充，可以根據自己的喜好選擇面包和饅頭。