在吃晚飯之前，適量喝點湯是非常好的，無論是紫菜蛋花湯、番茄湯還是排骨湯。能刺激食欲，保護胃腸粘膜。蛋白質是人體必需的營養物質，能促進身體的新陳代謝。只有充足的供給才能維持身體的正常運轉，所以在生活中要多吃富含蛋白質的食物，多喝牛奶，多吃雞蛋，多吃魚。
堅持每天壹杯牛奶，睡前喝壹杯牛奶，不僅可以更好的促進睡眠，還有助於食物的消化吸收，促進腸胃蠕動。但是如果妳不想變胖，那就盡量選擇脫脂牛奶。餓了就吃正餐，少吃零食。零食雖然好吃，但都是高熱量高脂肪的食物，對身體也是有害的。要養成喝水的習慣，保證每天喝8~10杯水，不僅能排除體內的廢物和垃圾，還能維持身體的平衡。尤其是夏天，即使坐著不動，也會出很多汗。如果不及時補水，身體很容易脫水。
新鮮蔬菜和水果也是必不可少的。吃水果不僅可以補充身體所需的維生素C，而且在蔬菜水果中有特別強的抗氧化作用，可以有效延緩衰老，讓皮膚變好。飲食方面，壹定要以清淡為主，少吃油膩的食物，這樣也可以保護腎臟。要多吃粗糧，粗糧不僅飽腹感強，還能促進腸胃蠕動。不會出現消化不良。最重要的是，適量吃壹些粗糧也能有效預防便秘。