在冥想練習的過程中。眼睛很重要。尤其是新手。因為打坐最重要的是心態平和。
如果妳不能安靜，所有的冥想都失去了基本的意義。在冥想練習中，尤其是對初學者。剛開始坐在桌邊，不用擔心閉眼。
壹開始，我們應該向前看，讓我們的心平靜壹會兒。然後慢慢收回目光。慢慢地微微地閉上眼睛，妳會感覺到窗簾垂了下來。更容易放松。
如果在坐著的過程中，思維又開始跳躍。我們可以稍微睜開眼睛。我們會在思緒恢復後慢慢微微閉眼。這樣，妳就可以調整思路，安靜下來。
需要註意的事項
1，鼻呼吸
冥想時呼吸非常重要。肯定是鼻呼吸。鼻子進鼻子出。然後我們要練習腹式呼吸。平時很多人都是胸腔呼吸。
在冥想期間，我們可以在開始坐在餐桌前深呼吸幾次。讓身體感知我們呼吸的深度。
壹直吸氣到腹部。進入冥想和沈默的時間。我們的呼吸會由粗變細，由細變均勻，變短。我們需要練習冥想來實現這壹點。
2.舌頂頜
初學者不需要舌頂頜。只要把我們自然的舌頭貼在上顎上。真正的舌尖是我們的舌頭貼在我們的天池穴上。
無論是舌頭壓在腭上，還是我們的舌尖壓在天池穴上，都容易產生津液。我們應該在產生唾液後吞下它。這個天津很好。
道教常講“金於今液”，有的道教經典稱之為“昆侖長生酒”、“清泉甘露”等。足以證明這個天津的重要性。就停在這裏。