男人到了中年，保健意識就淡了。很多男性放棄了必要的健康維護，壹些疾病就會悄然而至。因此，要有積極的保健意識，了解和掌握壹些自我保健的方法和科學的養生之道，做到防患於未然，維護健康。改變有病不想去醫院，不就醫的壞習慣。不要因為工作忙而忽略了自己身體上的疾病甚至不舒服，也不想花時間去看醫生，以為即使不知道也能安靜的生活。
據相關統計。80%的重病患者承認，他們很久沒有去醫院，小病變成大病，心臟病、腦出血等疾病爆發時被迫去醫院，延誤了最佳治療時機。因此，每年例行體檢是保持健康的最佳方式。這樣可以早預防，早發現，早治療。
2、合理膳食，保證營養。
許多中年男人不註意他們的飲食。要多吃清淡的食物，粗細搭配，葷素兼顧，品種多樣，控制主食量。註意少油低鹽低糖。多吃纖維素含量高的食物和新鮮蔬菜水果，少吃膽固醇高的食物。蔬菜和水果含有豐富的維生素C和微量元素，可以降低血液中膽固醇的含量。其中所含的果膠可以保持大便通暢，防止便秘。
比如:冬瓜、白菜、胡蘿蔔、蘋果、菠蘿、梨等。此外，玉米、芝麻、葵花籽、南瓜子、核桃仁可以預防維生素E缺乏引起的性功能障礙。油炸、腌制、煙熏食品，以及動物內臟、罐頭食品、香腸等，都被營養學家列為致癌、致動脈硬化的危險食品。要盡量少吃，防止病從口入，為隨後的老年埋下健康隱患。