老年人飲食養生要註意什麽？

1，老年人的飲食要多樣化，以谷類為主。小米、大米、黑米交叉食用，可使營養結構趨於平衡。

2.多吃蔬菜、水果和土豆。

3、老年人的飲食也要多吃牛奶、豆類及其制品，豆類先推黃豆。

4.吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉；少吃脂肪。老年人飲食中可以多吃海魚。

5.老年人的飲食應與體力活動相平衡，保持適當的體重。最好每天運動1小時。

6.吃清淡低鹽的食物

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