2.當壹個人站直後再向後傾斜時，吸入的空氣會在觸壁的瞬間被撞擊擠出，發出輕微的自然聲音。撞墻時，最好是整個背部平著撞墻，同時發出堅定的聲音。患有嚴重心臟病、脊柱疾病、內臟下垂、高血壓和晚期腫瘤的老年患者不應使用此方法進行鍛煉。
3.然後離開墻壁，再重復上述動作100次以上，每次十分鐘左右。必須保證墻面的平整；孕期、生理期、飽腹後、術後不到壹年不要練；練習時必須有老人陪同。打起來會有頭暈頭痛的感覺，這是人體經絡調整的正常現象。別擔心。
撞墻的壞處:
1，凡事都是辯證的，撞墻背有利有弊。總的來說，缺點是力量不能太強，容易造成脊柱畸形。壹定要控制好力度。好處雖多，但不是每個人都能用背撞墻，比如肺功能不全、腰椎間盤突出、關節炎、類風濕、骨質疏松等疾病。
2.如果選擇肩背部長時間撞墻，力量太大，可能會造成該部位肌肉勞損更嚴重，可能會造成該部位軟組織損傷。這種以背撞墻的方法並不是壹種合理的治療方法，因為以背撞墻的外力往往會進壹步加重肌肉勞損的嚴重程度。
參考以上內容:人民網-魏:磕背是壹種有效的頸椎病訓練方法。