三高人員要吃粗糧。
因為粗糧基本不含膽固醇。
比如:玉米粉、小米、糙米、豆腐、花生、芝麻、西瓜子、花生油、大豆油、芝麻油、海參、蛋清等。
同時也可以吃含糖量低的水果，如黃瓜、西紅柿、蘿蔔、西瓜等。
平時多運動。
多喝有利於降低三高的茶:余慶龍須茶、綠茶、普洱。