要想緩解人體疲勞，產生更多活力，就必須增強人體的抵抗力。如果睡眠不足，會降低身體的抵抗力，容易產生多種疾病，還會增加心腦血管、癌癥等多種疾病。
2.多吃富含鈣的食物。
人壹旦到中年，就容易得骨質疏松癥。所以在生活中，壹定要多吃含鈣量高或者維生素d特別豐富的食物，因此，壹定要多吃牛奶和水果、蛋黃、瘦肉等食物。
3.多吃補腎填精的食物。
人到中年，壹定要多吃補腎填精的食物，包括銀耳、芡實、山藥、黑棗等。人們可以根據自己的身體狀況來制作食物，這樣不僅可以強身健體，還有利於美容。
4、維生素補充劑
就維生素B6而言，它能有效地提高人體免疫力，並能更好地預防膀胱癌、腎結石疾病和皮膚癌。所以平時壹定要多吃葵花子、香蕉和土豆、雞肉等食物。