運動減肥是壹種健康的減肥方式。可以加快人體新陳代謝，促進體內脂肪的燃燒，而且不會危害人體健康。日常生活中堅持做有氧運動，經常騎車、跑步、遊泳，可以讓身體慢慢瘦下來，讓身體越來越好。堅持運動不僅可以適當減肥，還可以增強人的體質，提高免疫力，對提高人體健康水平會有明顯的作用。
人們在堅持運動減肥的同時，要註意多喝水。只有多喝水才能滿足身體正常新陳代謝的需要，加速體內有害物質的排出和促進體內多余脂肪的燃燒，才有更好的減肥效果。正常情況下，人每天要喝8杯水，約2000毫升水。如果水量不足，會影響身體的正常代謝和運動後的減肥效果。
節食減肥，健康的飲食減肥，如果能在運動的同時配合節食減肥，會有更好的減肥效果，首先要養成良好的飲食習慣，不要吃高脂肪、高熱量、高糖分的食物，還要少吃夜宵，晚上6點以後盡量停止進食。平時多吃綠色蔬菜和新鮮水果，減少身體對脂肪和熱量的吸收，多吃五谷雜糧，維持身體正常的新陳代謝，為身體補充營養，達到減肥的目的。
理療也是壹種健康的減肥方式，比如按摩、針灸減肥、拔罐等。這些方法對人體有壹定的保健作用，可以疏通經絡，刺激相關穴位，也可以加快體內內容物的排出，會提高人體的健康水平，也可以使人慢慢減肥，保持好身材。這些都是健康的減肥方法，但是想要看到好的減肥效果，需要堅持，需要壹個漫長的過程，所以減肥的時候要有耐心，要學會堅持。