我以前的背很好。
我現在不知道妳的年齡。
選擇好的後背，壹定要選擇大小合適的正規產品，每天佩戴時間壹定要超過10小時。
平時走路
閱讀時註意妳的姿勢。
妳最好不用枕頭睡覺。
另外我平時多做拉伸。
背部肌肉訓練
效果會好的。
祝妳早日康復。