1.少吃油炸食品:因為這類食物不易消化，會加重消化道，引起消化不良，血脂升高，對身體不好。
2.少吃腌制食物:這些食物含鹽量多，還含有壹些致癌物質，不宜多吃。
3.少吃生冷和刺激性食物:生冷和刺激性食物對消化道黏膜有強烈的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎癥。
4.規律飲食:研究表明，規律飲食，定時定量，可以形成條件反射，有助於消化腺分泌，有利於消化。
5.定時定量:每頓飯都要吃得適度，定時吃壹日三餐，在約定的時間主動吃飯，不管妳餓不餓，避免太餓或太飽。
6.適宜的溫度:飲食的溫度應不冷不熱。
7.細嚼慢咽:為了減輕腸胃負擔，食物充分咀嚼的次數越多，分泌的唾液越多，對胃黏膜有保護作用。
8.喝水的時機:最佳喝水時間是早上起來空腹時，每頓飯前1小時。飯後馬上喝水會稀釋胃液，泡飯也會影響食物的消化。
9.註意防寒:胃受涼後，胃的功能會受損，所以要註意胃的保暖，不要著涼。
10.避免刺激:不要吸煙，因為吸煙引起胃血管收縮，影響胃壁細胞的血液供應，降低胃黏膜的抵抗力，從而誘發胃病。應該少喝酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
11.補充維生素C:維生素C可以保護胃，維持胃液中維生素C的正常含量，有效發揮胃的作用，保護胃，增強胃的抗病能力。因此，多吃富含維生素c的蔬菜和水果。