從人體生理變化規律來看，晨練的不利因素有:
A.早上6點左右，身體血壓開始上升，心率逐漸加快，在早上10左右達到峰值。如果冠心病、高血壓患者在此期間運動，尤其是從事劇烈活動時，容易發生心腦血管意外。
B.早上6-8點，血小板的凝聚力明顯增強，此時血液比較黏稠，在這個時間段運動也會增加心腦血管梗塞的概率。
C.睡了壹夜，早上沒有及時補充水分。此時身體處於相對缺水狀態，體內循環血量相對不足，血液粘度較高。對於壹般人來說，此時運動會影響全身的血流速度，無法滿足運動時身體的需氧量；對於有壹些身體疾病的人來說，突然從靜止狀態轉為運動狀態，很容易誘發心肌梗死。
從環境的角度來看，許多人喜歡在黎明前鍛煉。此時大氣活動相對靜止，各種工業和生活廢氣不易消散。這個時候空氣汙染比較嚴重，不利於運動。
運動的最佳時間是每天早上10到12，下午3點到7點。此外，還要結合季節、環境、天氣等諸多因素合理安排，避免上述不利因素。這是科學的鍛煉時間。