10好處10:有助睡眠很多老人退休在家，經常失眠。或者睡不著，或者容易醒。追溯原因，原來這些老人白天活動少，很少曬太陽，擾亂了正常的節奏，從而影響了睡眠。
建議老年人按照陽光節奏，白天多曬太陽，提高身體的興奮度。睡前1~2小時放松身心力量。晚上困了才睡覺。不管怎麽睡，第二天早上都要準時起床。
11如何曬太陽最有效1，最佳曬太陽時間是早上10~11之間，此時陽光充足，光線柔和。日光浴效果最好。
2、曬太陽的時間長短可以因人而異，中青年1~2小時，老年人30分鐘左右。
3.不要把窗玻璃和玻璃分開。最有用的紫外線也進不來。所以，如果實在不想出去，可以打開窗戶曬曬太陽，或者在陽臺上曬曬太陽。但是最好去戶外，全身日光浴洗禮。
4、重點太陽的背面，有壹條不可忽視的經絡——督脈。督脈素有“陽脈之海”之稱，督脈滿陽。當背部溫暖舒適時，人體的陽氣就會充足。