1，註意保暖。冬季屬陰，應保護陰之精，宜少泄津液。所以冬天是“天冷時暖”。多註意耐力、腰腹、腳等關鍵部位的保暖，以養固元，為身體打好基礎。但是保暖不代表熱。太熱的話會上火。
2、註意補充水分。秋冬是幹燥季節，尤其是空調房，溫度高，比較幹燥，容易失水。此時，每天應保持8杯水的攝入量，以滿足大腦和身體各器官細胞的水分需求，保證正常的新陳代謝。生氣就喝點菊花茶。
3.調整好自己的心情和精神。冬天溫暖的太陽和寒冷的西北風會讓人感到懈怠。調動活力最好的方法就是運動，比如慢跑、打球，這些都是消除冬季無聊、保持精神的良藥。太陽出來後，人體生氣波動，運動更有效。每天下午四點左右，可以在16或者18之間運動，或者飯後休息壹個小時。
4、宜茶調理，冬季進補。冬天天氣寒冷，需要適當提高身體免疫力，避免被寒冷侵襲。根據體質，中醫的涼茶可以調理身體，益氣養血，固本培元，益氣養生。如果可以，可以去醫院開點藥膏補充能量。
冬天是休養生息的好時候，壹定要認真對待。