能使痰濕質、陽虛質、氣虛質、濕熱質、氣滯質、血瘀質、陰虛質、特殊質的人向平和質發展。
中年人在做了八段錦後，臉色會逐漸紅潤，頭發也會變得濃密有光澤。
眼睛會變得有神，鼻子顏色會變得明亮濕潤，嗅覺會逐漸變得靈敏。
嘴唇的顏色會變得紅潤，下班後也不容易累，壹整天都會覺得精力充沛。
八段錦鍛煉後，中老年人耐寒能力會提高，睡眠也會逐漸改善。