2.雞蛋:雞蛋是高蛋白食物，是成長中的孩子最好的食物。雖然蛋黃膽固醇高，但只要控制好每天吃雞蛋的數量，就不會有大問題。把每天吃雞蛋的數量控制在1-2。
3.牛奶:想要長高，牛奶是必不可少的食物。因為牛奶中含有鈣，這是壹種有益於骨骼生長的營養物質。每天喝3杯牛奶，可以獲得生長所需的鈣。
4.菠菜:菠菜富含鐵和鈣。正在生長的孩子需要補鐵補鈣，可以多吃菠菜。但是很多人對菠菜很有抵抗力，可以切碎拌成飯團。
5.沙丁魚:沙丁魚富含蛋白質和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻中含有的植物鈣更容易消化吸收，對孩子的成長很有幫助。此外，鳳尾魚、銀魚、葫蘆魚等帶骨帶肉的海鮮都是不錯的食物。
6、胡蘿蔔:富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。但是胡蘿蔔有壹種特殊的味道，尤其是大胡蘿蔔，味道更濃。可以考慮把蘋果混合榨成汁。也可以把胡蘿蔔切成丁，如果用其他配料，做成炒飯。
7.橙子:橙子含有豐富的維生素C，有助於鈣的吸收。其他水果如草莓、菠蘿、葡萄和獼猴桃也富含維生素。
人民網-兒童夏季吃7種以上食物促高。