要領:頭要直，眼要直，身要端，精神要強。具體為:雙腳與肩同寬，腳尖向前，雙腿微曲，膝蓋不超過腳尖。身體狀態良好，肩沈肘落，掌心相對於勞宮穴，靠近腹部，男方右掌緊貼腹部，左掌覆蓋右掌，下額微收，眼睛直視前方，頭直立，全身放松，呼吸自然。保持全身健康舒適，像春風壹樣。
打太極拳對身體有很多好處，它可以改善心肺功能，提高身體的靈活性，促進血液循環，緩解緊張情緒。