蓮子還有養心安神的功效。不僅如此，蓮子還有補脾胃的功效。很多孕婦在懷孕初期會出現惡心嘔吐的癥狀，所以在這個時期，很多孕婦會出現脾胃失調的情況。如果這個時候吃點蓮子，可以起到非常好的補脾胃的作用，而且蓮子還可以預防早產和流產，所以是非常適合孕婦的食物。
做百合蓮子湯的時候可以放壹點銀耳，有非常好的滋陰作用。對於女性來說，銀耳不僅具有美容養顏的功效，而且可溶性膳食纖維的含量也很高。孕婦在孕期容易便秘，在百合蓮子湯中加入少許銀耳，可以促進腸道蠕動，促進排便，防止便秘。
孕期吃葉酸對寶寶大腦發育有好處。懷孕前三個月，這是胎兒大腦發育的特殊時期。建議孕婦前三個月要充分補充葉酸，預防胎兒神經管畸形。另外，在日常飲食中，可以適量食用壹些堅果，因為堅果中含有的不飽和脂肪酸可以促進胎兒腦細胞的發育。此外，補充DHA或富含DHA的飲食可以改善胎兒大腦發育。
在植物性食物中，有些水果可謂是健腦佳品。孕婦多吃這些食物，對胎兒的大腦發育非常有益。鮮棗中維生素C的含量豐富，每100克食用部位中維生素C的含量可達540毫克。要知道，紅棗中維生素C的利用率高達86.3%。