壹、經常摩擦7個部位可以延緩衰老。
1搓手:雙手搓背，再搓手掌，促進大腦興奮；②揉額頭:上下揉額頭，延緩皺紋；3揉鼻子:食指揉鼻梁兩側，預防感冒；4搓耳:手掌來回搓耳，刺激穴位；⑤先順時針揉腹部，再逆時針揉，促進消化，防止便秘；⑥手掌在腰部摩擦50次，補腎壯腰；⑦經常搓腳底，增強免疫力。
二、養成良好的作息規律，早睡早起，保證7-8小時睡眠。最好在11點之前睡覺。兩點以後睡覺就是不休息。睡覺前記得泡腳。(註意:7歲前的孩子不要用太熱的水泡腳，對身體不好。如果身體潮濕，可以在泡腳的時候加入壹小把艾葉，每周壹至兩次。
第三，有良好的生活習慣，吃七分飽，細嚼慢咽對胃有好處，會容易有飽腹感，避免多吃。早上壹杯溫水或淡鹽水可以促進腸道排毒，平時多吃水果蔬菜，多喝開水和茶水少喝飲料，適量飲酒少抽煙，飯後百步走，適當運動，坐車多壹站少壹分鐘。
業余時間可以聽音樂、讀書、書法、繪畫、賞花、晨練等。，修身養性，而且不要求達到壹定的高度，會讓人有壹個平和的心態去做事，保持壹個好心情去生活，煩惱也會減少。