最好的運動——遊泳
遊泳不僅可以強身健體，塑造身材，還可以消暑降溫，是夏季運動的首選。相比陸地運動，遊泳也可以避免出汗過多。
最好的保健措施——定時起床
夏天，夜晚相對涼爽，人們的夜生活也會相應增加，尤其是年輕人喜歡吃夜宵，熬夜看球賽。夜晚多姿多彩，白天卻昏昏沈沈，對身體非常有害。夏天白天長，夜晚短，可以晚睡，但壹定要保證睡眠時間。夏天的午後，也要午睡，消除疲勞，恢復精力。夏天比較熱，很多人沒有休息好，所以白天精力比較差，容易疲勞或者精神狀態不好，中暑或者出現壹些問題。大家都要註意睡眠好。
最佳顏色-紅色
我們通常認為夏天穿淺色衣服比深色衣服更涼快，更防曬。其實顏色鮮艷的衣服防紫外線效果最好。研究表明，紅色的可見光波長最長，可以吸收大量的紫外線，保護皮膚免受傷害。因此，選購夏裝時，最好選擇顏色鮮艷、質地柔軟、款式寬松的衣服，以達到最佳的防曬和夏季除熱效果。紅色的衣服是抵禦紫外線的最好防護，也可以減少皮膚損傷。
關於夏季養生的三個常識大家都知道。可見，夏季養生需要註意的問題很多。明白了這些常識，妳就可以安心度過整個夏天，這樣夏天就不會傷害我們了。這些常識大家都應該試試。