清淡食物中常見的食材有哪些？

持續的飽腹感會給人的健康帶來危害，首先會傷胃，還會導致肥胖，加速衰老，甚至造成三高危害健康。清淡飲食和普通節食的區別在於，清淡飲食是在壹定的熱量限度內，盡量選擇飽腹感強的食物。這意味著人們可以在保證正常飲食結構和壹定熱量的前提下，安排自己的食譜。這為很多無法承受節食之苦，想盡快減肥的人提供了壹個很好的方法。

材料:

半個鱷梨。

蝦適量

魷魚圈數量

黃瓜1段

胡蘿蔔第壹節

兩朵西蘭花

玉米粒適量

適量的紅辣椒

洋蔥量

壹個煮雞蛋。

適量的紫甘藍

適量的沙拉醬

檸檬汁適量

練習步驟:

1.這是我今天準備的食物。可以根據自己的口味增減。

2.將西蘭花、玉米粒、蝦仁、魷魚圈放入鍋中煮熟，放涼備用。

3、把剩下的食材全部切好，根據自己的喜好切好形狀。我用了模具。

4.最後將所有材料裝盤，擠壹點檸檬汁，倒壹點沙拉醬。為了吃得清淡，我放了壹點沙拉醬。畢竟這東西熱量還是很高的。

技巧

我準備了這些蔬菜，因為我家裏正好有，可以根據自己的口味進行調整。比如我可以用苦菊，白菜，小番茄等...即使是蝦和魷魚圈也不會影響口感。

我個人比較喜歡甜沙拉醬的味道。如果妳真的覺得沙拉醬太辣不能用，那就用醋醬拌著吃，味道很清爽。以下是醋醬的配方:

橄欖油1小勺，檸檬汁(或蘋果醋)1小勺，蜂蜜1小勺，生抽1小勺，幾滴香油，加少許黑胡椒和鹽，拌勻。

藍色的夏天

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