早睡早起，周末節假日正常作息。壹般早上7:00-7:30起床，晚上11前洗好，睡覺沖泡。我真想扇那個熬夜的。我熬夜看電視劇！很難讓妳的皮膚變得暗淡無光，妳的臉上滿是瑕疵。以前覺得11還算早，現在好像有條件推出了。10，感覺很晚了，該睡覺了。周末和節假日前不要放縱自己，盡量早睡早起。(跳槽後很難在11之前上床。我晚上總是很匆忙。我要買菜，做飯，健身，有時還要和客戶壹起加班倒時差。這個需要好好調整壹下，抓緊時間不要壹直玩手機！)
2.自己做早餐。早餐是壹日三餐中最重要的，不僅要吃，還要吃好！9點前吃吸收更好！我覺得早餐做的很好，基本不跳吃，也不吃亂七八糟的東西。起床吃壹頓美美的早餐，心情會更好！(早餐不定期更新:歡迎提供更多簡單、美味、健康的早餐食譜)
3.盡量在早餐和午餐之間吃水果。
4.跳槽後自帶飯菜，盡量做健康有益的午餐！我對食物非常挑剔，所以我寧願早上早起做午飯，也不願吃前壹天晚上的剩飯。
5.午休半小時左右。
6.晚飯盡量自己做，少在外面吃地溝油，吃飯等不可避免的場合要學會節制！其實現在晚飯基本都是自己做的。配合運動，壹般下午加餐，晚上吃壹點，少吃米飯等高GI食物。
7.運動！！想要好看，運動是必須的！不要只看體重，體型才是最好的結果！目前體脂還是比較高的，要盡量做有氧運動，配合減脂餐，盡量減脂。可選運動包括慢跑、健身騎行和Focus T25。無氧運動可以選擇:腹肌撕裂，俯臥撐。註意每壹次熱身和拉伸。