？如果晚上有重要的晚宴或活動，可能會耽誤晚上睡覺的時間，可以在下午提前儲備睡眠。午飯後“午睡”是很多人的習慣。上班族為下午的工作“補充能量”，退休人員養精蓄銳。日前，壹項研究表明，飯前小睡半小時可以有效消除疲勞，大大提高下午的工作和學習效率。對此，科學家建議，最好在飯前小睡壹會兒，而不是提前打個盹。
在電腦桌前睡覺是不可取的。
用手代替枕頭午睡有三大危害。
危害壹:因為睡在胳膊上，很多神經受到壓迫，午睡時經常焦慮不安，睡不著覺。
危害二:暫時性視力模糊通常發生在午睡後，因為趴著睡覺時眼球受到壓迫。如果長期出現這種情況，眼壓會過高。久而久之，眼球會腫脹，眼軸變長，導致高度近視，也容易增加青光眼的發病率。
危害三:趴著睡，長時間按壓手臂和面部，會影響正常的血液循環和神經傳導，使手臂和面部麻木，甚至酸痛。時間長了會發展成局部神經麻痹或者面部變形。
？貼心提醒:如果不能回家午睡，盡量躺下午睡，不要趴在桌子上睡。
據外電報道，美國哈佛大學多名心理學家進行的壹項研究顯示，中午小睡可以提神醒腦，效果相當於整夜睡八小時。
午睡是對人體生物鐘的科學調節，但也有禁忌:
1.盡量避免午睡。午睡時間最好控制在半小時以內，否則醒來會很難受。如果遇到這種情況，起來適當運動，或者用冷水洗臉，不適感很快就會消失。