頭發壹個月能長2-5cm，成年頭發不斷代謝。頭發的主要成分是蛋白質。想留長發，必須要有豐富的蛋白質。另外，鐵是人體的必需元素之壹，也是血液的主要成分之壹。缺鐵會導致缺鐵性貧血，導致血液攜氧能力下降，進而導致代謝率下降，也會影響頭發的生長速度。