人上了年紀，難免會腹脹、腹痛、便秘，要特別註意腸胃的保養。除了註意保持營養均衡，多吃清淡的食物，邊走邊揉肚子，也能保養腸胃。人是否健康長壽，直接關系到腸胃。飯後慢走可以增強胃的消化功能。散步也是最適合老年人的健身運動，強度適中，對場地和器材沒有要求。飯後揉腹是古人提倡的養生方法。藥王孫思邈堅持飯後用熱手搓腹，認為飯後搓腹可治百病。邊走邊揉肚子，不僅能幫助消化、健胃，還能促進腸胃血液循環和胃液分泌，增強腸胃消化功能。但註意要等晚飯後半小時再揉腹部。揉肚子時，先用右手，五指並攏，雙掌繞肚臍旋轉按摩腹部。每壹步按摩壹周，正反方向交替，每次15 ~ 20分鐘。腹部發紅，有熱感為宜。按摩要持之以恒，每天2 ~ 3次。
上一篇:翟偉健康下一篇:高考畢業季，新手假期應該選擇設置什麽？