傳統體育鍛煉三要素:體育鍛煉可以提高神經鍛煉。體育鍛煉可以鍛煉大腦和神經系統，提高神經細胞工作的強度、平衡性、靈活性和耐力；可以使神經細胞得到更充足的能量物質和氧氣供應，從而使大腦。
身心放松，壹方面有利於體內氣血自然循環，減輕身體負擔和能量消耗，降低基礎代謝率；另壹方面可以降低身體的興奮程度，減少內外環境對大腦皮層的幹擾，有助於誘導大腦安靜下來，加速進入傳統的自我調節體能的狀態。放松不僅對身體有好處。