1，雜糧粥
冬天早餐喝雜糧粥其實是個不錯的選擇。很多人認為，現在人生活好了，就應該多吃壹些精細的食物。其實雜糧食物更健康，因為雜糧中的雜豆和蛋白質之間有蛋白質互補作用，可以提高食物蛋白質的整體利用率。與精米粉相比，有利於改善微量營養素(如B族維生素、鈣、鐵、鋅等)的缺乏。)和膳食纖維。所以要多吃雜糧，對身體有好處，還能提高免疫力，促進新陳代謝，改善失眠和機能。
2、饅頭
饅頭可以養胃，可以嘗試當主食。很多女性為了美容不吃主食，打著減肥的旗號。這是壹種非常不健康的方式。主食壹定要吃。與米飯相比，饅頭更容易消化，饅頭和面包所含的營養成分比餡餅和面條高3-4倍。
3.牛肉面
冬天很冷，吃壹碗熱湯面可以說是取暖的最佳選擇之壹。大家都知道面條富含碳水化合物，是人體能量補充的好選擇。面條可以作為冬季的主食之壹。雖然冬天吃面條有助於熱身和增加能量，但是在煮面的時候更要註意少放鹽，尤其是高血壓人群。
這些主食很適合冬天吃。多吃這些對我們的健康也很有好處，可以幫助我們保持健康。同時也要註意冬季的寒冷天氣。不要吃冷食。早上可以喝小米粥，對胃也很好。其實養生很簡單，養生可以讓身體健康，所以養生從吃開始！
1，烏龜是比較長壽的動物。多吃龜肉對人的健康和保健有很多好處，特別是在滋陰方面，所以男性平時應該把它作為很好的保健品來吃。
2.多吃龜肉可以清熱，為身體補血。如果是陰虛火旺引起的骨蒸潮熱，火盛引起的咯血可以有效緩解，痔瘡或腸道疾病引起的便血可以改善癥狀。
3.如果妳平時因陰血不足而筋骨疼痛，或者身體虛弱，就要多吃甲魚肉