零食通常是指在壹日三餐時間之外吃的食物。壹般情況下，除了壹日三餐，人們生活中的壹切都叫零食。零食和吃的時間有關，和種類無關。比如，南方人大多把面食當作壹種小吃，但它卻是北方人的主食。
很多普通孩子比較喜歡吃零食，但是吃太多深加工的零食容易導致偏食和肥胖。但是，對於老年人來說，適當吃壹些零食對身體有好處，但是吃多了也沒用。請註意選擇健康的零食，購買零食時盡量減少糖分。總的來說，原產品零食和初級加工零食都是健康零食。
得體原則
食物與口腔皮膚接觸，壹方面可以通過皮膚神經向大腦中樞傳遞感覺信息，產生壹種舒適感，使人通過與外界物體的接觸消除內心的孤獨感。
另壹方面，當嘴接觸食物並咀嚼吞咽時，可以將人的註意力中心轉移到緊張和焦慮上，在大腦的攝食中樞產生另壹個興奮區，使緊張和興奮得到抑制，最終使身心得到放松。