1，睡眠時間。睡眠時間少於4.5小時和多於9小時都會增加疾病的發病率。即使熬夜，也要保證4.5小時以上的睡眠。在國外，凡是熬夜的勞動者都會額外支付熬夜補償金，可見熬夜的危害有多大！如果睡眠時間超過9小時，就會經常感到消化問題，頭痛頭暈，免疫力下降。所以睡太多睡太少對身體都有影響。
2.睡眠質量。有些人經常說，自己睡了7個小時，卻仍然感到極度疲勞。為什麽？因為睡眠質量的問題，就好像我安詳的睡了7個小時，而妳經常在這7個小時的睡眠中做夢，醒來。雖然最後都睡足了，但是睡眠質量肯定是完全不壹樣的。睡眠質量差的人可以在飲食中減少辛辣食物的攝入，睡前不要喝太多的水，加強鍛煉來提高睡眠質量。當然，睡前也可以喝壹杯健康茶，有安神助眠的作用。"