八段錦第壹式:雙手握天理三焦。八段錦第二式:左右開弓，如射雕。八段錦第三式:調理脾胃必獨舉。八段錦第四式:五株七傷後回頭看。八段錦第五式:搖頭擺尾驅除心火。八段錦第六式:雙手爬腳，強腎壯腰。八段錦第七式:攢拳炫光增勁。八段錦第八式:七大動亂，百病消於其後。
能加強血液循環，改善人體神經系統，對調節人體情緒，改善心臟、大腦等器官的供血非常理想。
對腹部器官有溫和的按摩作用，通過八段錦的相關作用，對促進消化、改善胃腸道便秘有輔助作用。