多思考，努力思考。每個人都知道許多人在老年時會得阿爾茨海默病和帕金森病。事實上，如果我們在年輕時更多地使用我們的大腦，讓我們的大腦保持活躍和清醒，我們就可以讓我們的大腦變得更年輕。多思考有助於降低老年人患病風險。在我們平時看到的新聞裏，很多學者滿頭銀發精神依然很好，原因之壹就是平時用腦比較多。
多運動，保持肌肉年輕。在這個年齡妳必須多鍛煉。為了老年時少生病，我們現在應該多鍛煉。因為到了老年想跑就跑不動了，老年缺鈣導致骨骼脆弱，所以到了老年肌肉容易萎縮。所以中年要多運動，提高免疫力，保證肌肉力量。這樣可以降低老年時肌肉萎縮的速度。
正常飲食，保持腸胃健康，少吃垃圾食品。如果妳在這期間有壹個好胃，它會伴隨妳壹生。有的人老了只能吃流質食物，老是得腸胃病。很大壹部分原因是他們年輕的時候不註意。所以，這個年紀不管多忙多累，都要正常飲食。少吃垃圾食品。