我就是想練形意拳來鍛煉身體。30歲的時候，可以配合視頻壹天打2套，達到鍛煉效果嗎？謝謝妳告訴我。

這還不夠。想練好形意拳，不僅僅要打兩個套路。首先妳要練站樁(三姿或圓樁等。)來感受光明和活力。開始練基礎拳(五行拳、十二形拳)的時候，套路都是次要的，都是為了實戰而安排的。想鍛煉身體，練好基礎拳就行了。如果只練幾個套路，那就是花架子，完全沒有效果。如果要練套路，要拉腰、肩、腿的韌帶(練基礎拳的時候拉韌帶是最基本的)。拉韌帶的方法網上可以找到，壓腿、壓肩、下腰等，但要適度，否則韌帶會拉傷。