動作:將壹只力度較大的手放在腹部，另壹只手壓在上面，繞肚臍壹圈，順時針繞整個腹部(從肋骨頂部到底部到肚臍底部)，力度適中，最少6 ~ 8次，最多10 ~ 15次。
用法:這裏是脂肪、毒素、水分堆積的地方。大範圍的圓周運動有助於促進大腸蠕動，調節消化和排泄功能。
第二，凈化腰部
動作:在肚臍周圍，找四個分布在上、下、左、右的點，在每個點周圍仔細畫圈。集中發力，每個點可以做10圈。做完這個，再找壹個點，這個點在肚臍垂直上方，肋骨下方，繞著這個點做最後10圈。
用法:這是局部雕塑的壹個臺階，相對於大尺度的圓。第壹次熱身後，可以更細致地刺激這裏的體液循環，代謝掉多余的脂肪、毒素和水分。
第三，腰部引流
動作:兩個拇指同時由外向內打圈，類似指壓。建議圈10。
用途:促進體液循環，加速排除多余水分。
第四，重塑腰部
動作:雙手環腰，利用虎口的力量由後向前擺動，同時向內按壓。力度適中。建議10 ~ 15次。
用途:手就像強大的塑形機，可以刺激腰部脂肪，加速分解。