良好的睡眠是保持精神飽滿的關鍵。堅持早睡早起的人身體健康，精神飽滿。經常熬夜的人壹眼就能看出他精神抑郁。
而且午睡對滋養精神也有奇效。適當的午睡可以滋養壹天的精神，保證下午的工作時間精神飽滿。但是午睡時間長對身體不好，所以要註意午睡的時間，最好控制在半小時以內。
2.少碰煙酒，少吃垃圾食品。
吃太多垃圾食品和油炸食品，全身都會引發各種疾病，精神也會受到摧殘。因此，保持健康的生活習慣也是滋養精神的壹種方式。
3.培養喝茶的愛好。
茶對人來說是個好東西。許多老年人喜歡喝茶，因為它對人的健康和精神力量有好處。培養喝茶的愛好，不僅能滋養精神，還能給生活增添更多樂趣。