壹、秋季天氣早晚冷，記得增減衣服。早上盡量穿厚壹點的外套，中午可以脫掉外套。畢竟秋天中午氣溫熱，晚上冷了可以穿上外套。這樣可以預防秋天感冒，也不容易捂著自己。
二、滋陰潤燥，可以選擇吃壹些食物。蜂蜜、蘿蔔、山藥、百合、芝麻、銀耳等食物。這些食物都有滋陰潤燥的功效，可以緩解秋季天氣幹燥帶來的影響。
第三，秋季要以養肺為主，秋季幹燥會傷肺。在養肺食譜中可以選擇食用百合、蜂蜜、杏仁、蜂蜜等食物。這些食物是養肺的最佳選擇。平時可以多吃酸性食物或者蔬菜，比如話梅。
第四，秋天雖然來了，但還是濕熱，容易脾胃虛寒，抵抗力下降。這個時候可以選擇盡量吃壹些溫性的食物，吃點粳米或者糯米，可以起到很好的健脾胃、補氣血的作用。體質虛弱、脾胃虛寒的老人和小孩，以及慢性病患者，早上可以以粥為主。百合蓮子粥、銀耳冰片粥、南瓜粥都是不錯的選擇。
第五，秋季可以多喝湯，達到滋陰潤肺的效果。比如百合蓮子湯、排骨湯、鱔魚湯等，可以幫助人們補充營養，增強免疫力。