2、擊打腹肌需要保持在良性刺激範圍內。壹是先進行熱身運動，有利於防止受傷；第二，循序漸進，逐漸加大強度，過了重力的人受傷了，然後不得不停下來，沒有鍛煉效果；三是掌握松緊，腹肌在被打擊的瞬間收緊。
3.打腹肌訓練不僅僅是練腹肌，訓練時通過反復適度的震動來刺激內臟，會刺激內臟膈肌更加頑強地運動，胃腸蠕動的增加也有利於消化和健康。但打腹肌不能代替其他訓練腹肌的方法，需要科學設計壹個全面的訓練計劃。