改善飲食結構，多吃蔬菜水果，比如苦瓜，有壹定的減肥效果，但是壹天不能吃太多。如果妳想少吃肉，妳也應該少吃瘦肉，牛肉和魚。吃完飯，光靠節食是不行的。妳也要加強鍛煉。每天放學後大部分時間都要坐著，找壹些自己喜歡的運動，比如輪滑，打羽毛球。還可以跳繩，比較實用的就是跑樓梯，不過這些都比較貴。最後還是貴在堅持自己的毅力。能瘦多少斤？祝樓主減肥成功。