綠豆:綠豆有清熱解毒、利尿的作用。是祛暑良藥，還能有效祛除體內濕氣。可以放在綠豆湯裏煮，作為消暑飲品。
冬瓜:具有清熱解毒、利尿消腫、清胃降火的功效。常吃可以減脂祛濕。可見冬瓜是壹種非常好的食物，可以用來做冬瓜排骨湯，冬瓜老鴨薏米湯，去水分，炒冬瓜片。
芹菜:芹菜味甘、苦，有瘦身、解毒消火、除濕的作用。它是壹種營養豐富的蔬菜。可以選擇常用的煎法或榨汁飲用，尤其是盛夏時節。飯後喝芹菜汁是非常好的選擇，但是芹菜是光敏性食物，盡量晚上喝，避免曬黑。
花椒、蔥、姜、蒜:在祛濕方面，這些食材必不可少，尤其是花椒、姜，微熱，祛濕效果顯著。但是夏天要註意量，做到平衡。太多會導致上火。不要只是淋濕了再回到火邊。