第壹，可以適度曬背部。
初始住宿:**10天，7月11至7月20日。
盛夏:* * * * 20天，7月21到8月9日。
終點站:**10天，從8月10到8月19。
沒時間的話，盡量在7月11，7月21，8月10曬曬太陽。壹天中，上午7-9點和下午3點以後比較合適。這個時候陽光不是很強，對皮膚的傷害也比較小。盡量不要空腹曬太陽，這樣容易低血糖。
二泡腳
不僅是三伏天泡腳，三伏天每天泡腳都可以祛濕，但是三伏天每天泡腳可以加速濕氣的排出。泡腳的水溫壹般在42 -45攝氏度。吃飽或餓了都不宜泡腳。水量還沒過三陰交，大概過了腳踝。還不如微微出汗。出汗後再泡。浸泡後及時晾幹。
第三，每天堅持走。
我們當代人濕氣重的壹個重要原因就是不出汗。體內悶熱，氣機不流通，就產生了濕氣。要改變這種情況，運動出汗是最好的辦法。
第四，充足的睡眠
9點半睡覺最好，最晚不能超過11。每天，長期堅持。