1，握拳，然後手指壹根壹根的伸，盡量往後伸，成扇形。
2.用壹只手拉另壹只手的每個手指，兩只手交替拉。
3.張開雙手，先彎曲左手拇指。左右手同時彎曲另壹個手指，以此類推，直到左手握拳。然後從小手指開始，雙手同時松開手指，直到雙手完全張開。以上是壹次，可以重復幾次。適當的手指運動是壹個很好的應急計劃。