六字訣又稱六字氣訣，是壹種以呼吸、呼吸為主要手段的傳統健身方法。中國國家體育總局健身氣功管理中心編制的這套“健身氣功新操系列”的六字公式，通過特定的發音模式，調控體內氣息的升降，形成分別對應肝、心、脾、肺、腎、三焦的六種具體的吐納發聲方法，從而達到調整臟腑氣機平衡的作用，獨樹壹幟。
新技法大方、緩柔、易學、易記、易練、安全可靠，適合各類人群練習。
如何獨自練習六字公式
有兩種方法可以單獨練習。第壹種方式是根據內臟疾病的情況進行練習。比如肝臟有病可以單練嘶音或多練，腎臟有病可以單練吹音或多練，脾臟有病可以單練呼音或多練，等等。第二種方法是根據壹年的不同季節進行鍛煉。比如春天，練習嘶嘶聲，夏天，秋天，冬天。
需要註意的是，無論用哪種方法練單字音，在練完單字音後，都要練虎子戰術或習字戰術，或者兩者兼而有之。原因是虎子訣通向脾胃，脾胃是後天之本，可以灌溉四臟，習字訣通向三焦，三焦是行氣的通路，可以使氣在全身循環。