1，不要隨意吃減肥藥，減肥藥可能會引起反彈和內分泌紊亂。建議采用科學的方法減肥，每天做有氧運動。
2.剛開始每天快跑做有氧運動15分鐘，然後每天逐漸增加延長時間，最後鎖定每天鍛煉壹小時左右。如果有能力，時間可以長壹點，但是要註意勞逸結合。飲食方面，妳要嚴格遵守和養成早吃好，中午吃飽，晚上少吃，少吃甜食，細嚼慢咽的飲食習慣，這很容易。