(2)理氣滋養全身:太極拳配合呼吸，使氣沈於腹部，從而激發內氣在體內運行。肺主氣，調節呼吸；腎主氣，氣為元氣之根。肺腎配合，呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅增強和改善了肺的通氣功能，而且益腎護元氣。當腹部充滿了氣，內部的氣就會流遍全身，臟腑和肉體就會得到滋養。
(3)動身行氣活血:太極拳以心引氣，以氣運體，內氣發源於丹田，通過旋腰、轉脊的動作帶動全身，即所謂“以腰為軸”、“不動”。氣經任、督、帶、沖四經，上至肩、臂、肘、腕，下至髖、膝、踝，乃至手足四端。氣在周身流轉之後，又回到丹田，於是所有的肌肉、骨骼、關節、四肢都得到了鍛煉。具有活絡筋骨、疏通經絡、行氣活血的功效。