有哪些？
1，長跑預防關節炎
堅持長跑可能會預防關節炎。這是專家對馬拉松運動員膝關節進行研究後得出的結論。
專家發現，即使跑了幾十公裏，運動員也很少出現軟骨組織異常和積液。相反，壹些娛樂性的長跑運動員在長跑後膝蓋會出現這些生理變化。推測“更好的生物力學”和“通過長期訓練獲得的身體”的適應性，使得馬拉松運動員不僅能跑長距離，還能保持健康強壯的膝關節。
2.慢跑可以強健骨骼。
專家認為，慢跑可以讓骨骼“年輕”。假設如下:41三個30至80歲的慢跑組成員對86名平時不愛運動的男女進行了骨骼變化的對比檢查，發現慢跑者的椎骨、股骨關節、腿骨和臂關節的骨密度比不運動者高40%左右。這種骨密度接近二十多歲的骨狀態。
就男性而言，壹周慢跑時間越長，骨密度越高；對於女性來說，骨密度與慢跑的歷史長度直接相關。只有對於慢跑者，才能達到和年輕人骨密度壹樣的效果。
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晚上慢跑
晚上慢跑比早上和下午好。這是專家對8名24-28歲的男性從早上7: 30到下午5: 30進行慢跑時間序列測試後得出的結論。
專家認為，早上慢跑可能會引起血栓並促使血栓形成，而晚上慢跑可能會降低血栓形成的傾向並起到預防作用。
早上跑步